Прозрение

все что нужно для хорошего зрения

Главная - Книги - Мухина Менуара Вафовна - Будь зрячим без очков! - Упражнение для средней части позвоночника (грудной отдел)
Упражнение для средней части позвоночника (грудной отдел)

Наклоны туловища вперед и назад. Упражнение выполняют сидя на стуле, держась руками за его сиденье. Пытаются подтянуть голову в область пупка (выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы и выпрямлении спины). На каждое движение по 5-6 секунд (3-5 движений без больших усилий). Затем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы, позвоночник выгибаем вперед (2 раза по 15 движений).